Las rutinas de mañana de internet suelen tener veinte pasos y empiezan a las cinco. La tuya no tiene que ser así. Una buena rutina es la que sí puedes repetir, incluso en un día difícil.

Empieza con cinco pasos pequeños

Elige cosas que tomen pocos minutos y que te hagan sentir bien. Por ejemplo:

  • Tomar un vaso de agua apenas te levantes.
  • Abrir la ventana o las cortinas para que entre luz.
  • Tender la cama, aunque sea rápido.
  • Cinco minutos de estiramiento o de respiración.
  • Mirar tu planner y elegir lo más importante del día.

Cómo configurarla en Mi rutina

Abre Mi rutina y entra a la parte de Mañana. Toca para agregar un paso, escribe su nombre y repite con los demás. Puedes ordenarlos como prefieras. Cada mañana los vas marcando y ves cómo se completa tu lista.

Si quieres un empujoncito, ponle una alarma a la hora en que sueles despertar. Puedes usar un sonido propio que te guste.

Hazla fácil, no perfecta

Si un paso te cuesta, hazlo más pequeño. «Estirarme diez minutos» puede convertirse en «estirarme un minuto». Lo importante es que no se sienta como una tarea pesada.

Consejo

Junta tu rutina con algo que ya haces, como el café o cepillarte los dientes. Los hábitos se pegan mejor cuando van de la mano con otros.

Revisa y ajusta

Después de una semana, mira qué pasos sí cumpliste y cuáles siempre se quedan sin marcar. Quita o cambia los que no te sirven. Tu rutina puede crecer contigo, y está bien si hoy solo tiene tres pasos.

Empieza mañana. Con cinco pasos pequeños ya tienes una rutina.